İçindekiler
Detoks, mucize mi?
Yaz ayları yaklaştıkça hepimizin en büyük derdi kış aylarında aldığımız kiloları nasıl vereceğimiz düşüncesidir ve bu düşünce akıllara detoks nedir? detoks nasıl yapılır? detoks mucize mi? sorularınıda getirmektedir. Yanıtım şu: Sağlıklı beslenme ve hareketle birlikte bunu başarabilirsiniz. Sağlıklı beslenme demek, yeterli olan tüm makro ve mikro elementleri vücudumuzun ihtiyaçları doğrultusunda karşılayarak hücrelerin beslenme ve büyümesine yardımcı olmak demektir.
Size uygun olmayan beslenme planı sürdürmeye çalışmak veya detoks programları ile mucizeler bekleyerek kısa sürede etkili sonuçlar elde edeceğiniz düşünceleri ile sağlıklı beslenemezsiniz. Detoks tek başına bir zayıflama yöntemi değildir. Detoks ve diyet programlarının bir arada size uygun reçeteler (kişiye özel ) olarak hazırlandığı beslenme programları ile kilo kontrolü sağlamak mümkündür.
Detoks programları ile amaç vücudun tıkanmasına ve kirlenmesine neden olan toksinlerin etkisiz hale getirilerek vücudun kendini arındırmasını sağlamaktır.
Detoks nasıl yapılır?![]()
Vücudun arınması ve toksinlerin vücuttan atma görevini üstlenmiş beş organımız vardır. Bunlar:
- Karaciğer
- Bağırsaklar
- Akciğerler
- Deri
- Böbrekler
Karaciğerimiz bu sistemde dönüştürücü görevdedir. Toksik maddeleri suda çözünebilir hale getirerek idrar ve dışkıya katılmasını sağlar. Bu sayede vücut toksinlerden arındırılarak kan dolaşımı hızlanır.
Detoks etkileri nelerdir?
- Enerji depolanır. (İşlenmiş gıdalar, sigara ve alkol tüketmemek)
- Hücreler onarılır.
- Organlar dinlendirilir.
- Vücuttaki ödem atılır.
Detoksu kimler yapamaz?
- Hamileler
- Emzirme döneminde uygulanmamalıdır.
- Kanser hastaları
- Kronik hastalar
Doktor ve diyetisyen onayı olmadan bu programları uygulamaktan sakınmalıdır. Çözüm olarak sunulan ve size uygun olmayan programlar ve farklı cihazlar ile vücuda zarar vermek, geçici çözümler olmaktan öteye geçmiyor; önemli olan yaşam tarzınızı birlikte değiştirmeyi öğrenebilmektir. Bu yüzden yediklerimiz beslenme şekli ve alışkanlıklarımızı sorgulamalıyız.
Bunun için neler yapılmalıdır?
- Öncelikle kendinize güvenmeli ve kendinize yatırım yapmalısınız.
- Asla vazgeçmeyin.
- Temel kuralımız doğal beslenmedir.
- Bütün işlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarın. Raf ömrü olan her gıda işlenmiş gıdadır.
- Yeterli ve dengeli beslenin, tek tip diyetten uzak durun.
- Tüm meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketin.
- Günde 1 saat hafif bir egzersiz yapın.
- Gün içerisinde 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin.
- Tuz tüketimini en aza indirin.
- Asitli içeceklerden uzak durun.
- Sağlıklı karbonhidratlar tüketmeye çalışın.
- Uyku saatlerine dikkat edin, hormonların doğru çalışması için uyku saatlerinize özen gösterin.
Sağlıklı ideal kilonuzda olduğunuz mutlu bahar ve yaz ayları diliyorum.